曾有调查显示教师中亚健康心理患者占到72%，其中61.2%的中小学教师有焦虑征兆。这也预示着，中小学教师心理失衡现象已经相当普遍，教师“减负”行动刻不容缓。

    为此，在2020年12月4日启新小学特邀上海市教师心理健康发展中心副主任赵娟老师和上海市奉贤区教育学院心理教研员谢怀萍老师，来为我校教职工开展心理拓展培训。

快乐游戏  心理减压

    赵娟老师主持的“心理减压工坊”，通过营造团体氛围，帮助团体成员觉察情绪，认识自我，帮助教师缓解压力，放松身心。以心理学理论为指导，探索心理减压活动的方式、方法。帮助教师正确觉察情绪面对压力，并缓解来自工作、生活及人际关系等方面的压力，促进的身心健康。

    活动伊始，赵老师请各位老师围成一个圈并走动起来，开始第一个互动游戏——爱的抱抱。美国著名的心理学家赫洛德·傅斯博士说:"拥抱可以消除沮丧，拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。相信老师们从这个游戏中也体会到了拥抱所带来的魔力。

    随后赵老师又请每位老师以无声交流比手势的方法，按照各自生日的大小排好一个圈。在心理学中，无声语言它不仅能补充语言之不足,协助人们传递信息,而且还可以起到加强沟通，增进情感的作用，产生一种"此时无声胜有声"的最佳效果。

除此之外，每组根据赵老师给的两个数字用手比划，小组合作完成一个造型。这个活动既考验老师们的沟通协作能力又能激发想象力和创造力。老师们都各自摆出了自己小组独特的造型。活动后赵老师要求我们回顾：小组交流中什么是最重要的？老师们都发表了自己独特的见解。

    活动的最后，每个小组的组员结合着这次活动和自己的组名画下了自己队伍的队画，为这次的心理健康活动画上了一个完美的句号。

自我工坊oh！卡探秘

    由谢怀萍带来的“oh！卡”探秘活动，主要是通过卡片的解读和分享，探究自我潜意识里的奥秘。“oh！卡”是21世纪最前沿的潜意识投射卡，是向内探索及心灵疗愈的绝佳工具。

两位老师示范了“oh！卡”的玩牌方法，大家根据老师的提示摆放卡片的顺序，有的卡片代表了遇到的困境，有的卡片则代表了解决困境的方法。最有意思的是，在这轮活动中有些老师自己并没有从卡片中看到问题的线索或是方法，而拿到小组中和小伙伴们分享，大家你一句我一句，给本人提供了许多不同的思路，或许，这就是团队的力量吧。

    “oh！卡”还有第二层含义：Open your heart。越是经常玩OH卡，你越会发现，自己的心慢慢打开了，你会感到越来越放松，不再那么防备紧绷，不再那么烦恼担忧，也会更热爱分享，热爱与他人交流，内心会随时充满喜悦。

短短的一个小时，老师们在活动中调节了自己的认知，突破压力，探寻到了一些适合自己减压的方法。我们相信老师们今后将会更加努力，更加自信，更加积极的面对未来的工作和生活。