为了维护教师心理健康，追求职业幸福，我校特地邀请来自上海教师心理发展中心副主任，上海高校心理咨询协会理事、国家二级心理咨询师赵娟老师于近日为我校全体教职员工进行“教师心理减压与健康养护”的培训讲座。

讲座伊始，赵娟老师先出示了几张图片，邀请在座的所有教师员工进行自我评测，引起了大家的兴趣。

        随后，赵老师出示了一系列与教师压力状况调查的相关数据，指出目前教师的压力确实很大，无论是生理还是心理层面。这也意味着关注教师心理健康是刻不容缓的。

        接着，赵老师重点普及压力过重会带来的情绪困扰有哪些：抑郁、焦虑、强迫、和躯体化。赵老师详细介绍了这四种情绪困扰的定义和表象特征，以及可能会在生理层面显现出来的预警信号。

        随后，针对上述所提到的情绪困扰，赵娟老师也提出了一些切实可行的科学减压的方法。例如：在认知调整策略方面，要建立科学、健康的工作理念，调整不合理信念。在情绪调节策略，要采取合适的方式有效舒缓情绪。在必要的时候，也可以主动寻求社会的支持，例如：建立支持系统（物质、精神、同伴支持），学会与人沟通的技巧（倾听、表达）。可以采取冥想、听音乐、运动、泡个热水澡等策略让身心放松。

        健康是促进人的全面发展的必然要求，中共中央国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》第二篇第五章第三节中提出：“加强心理健康服务体系建设和规范化管理。加大全民心理健康科普宣传力度，提升心理健康素养。加强对抑郁症、焦虑症等常见精神障碍和心理行为问题的干预，加大对重点人群心理问题早期发现和及时干预力度。”

        启新小学关注到了这一日益突显的需求，开展面向全体教职工的心理科普宣传。接纳变化，积极思维，活在当下——教师的健康心态也将转化成积极的工作、生活状态，引导我们的学生成长为阳光少年。