眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗户。如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年儿童视力刻不容缓，其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

（1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

（2）眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

预防：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺）持续用眼时间1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

（1）食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

（2）钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

（3）含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

（4）含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

眼保健操：

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸、胀感，手法要揉松，每天两次，眼睛保轻松。

眼保健歌：

一、用眼知识

眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只，三指握笔有法规，操作规范要明白，持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱，

二、眼保三操

古人护眼多经典，保健操度疲劳关，天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行，运目眼操更不难，顺时眼球转三十，逆时同上三十转，视力保健不花钱。

三、眼睛保健歌（童谣）

小朋友，听我说，眼睛亮，要上课。读书写字需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱，勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。