近期，冬日的上海，不断出现重度雾霾的警报。在雾霾的天气里，如何做好个人的健康防护？

戴口罩

有关于不同口罩防霾效果的测试实验发现：不带呼吸阀门的3M口罩的过滤效果最好，PM2.5过滤率可达96.5%；普通口罩中过滤效果最明显的是一次性医用护理口罩，过滤效果47.1%；而人们日常最常用的棉布口罩的过滤效果只有17.3%。

有专家呢认为，口罩戴与不戴一个样。因为，普通的口罩无法过滤诸如PM2.5的细微灰尘，而过滤效果好的口罩由于密封太严，空气无法进入而会出现憋闷等不适。但戴口罩可以将较大的污染颗粒物过滤掉，并可以避免流感病毒的入侵，还是有一定作用的，但每天最好更换口罩。

建议：如果外出时间短，可选择过滤性好的口罩；如在户外长时间活动，则应根据身体状况选择兼顾透气性和过滤性的口罩。另外，心脏或呼吸困难的人如哮喘、肺气肿患者、孕妇等都不宜戴口罩。

关闭门窗

上海市疾病预防控制中心的专家提醒：雾霾天气下，家庭应关闭门窗，尽可能少出门。室内经常保洁，常常清洗窗帘、被套、床单、衣物等。

减少户外活动

尽可能减少户外活动，特别是儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者，避免长时间、高强度户外活动。

因为头发上也会容易黏着大量的微尘颗粒，所以外出应该戴帽子。此外，最好穿长袖衣服，尽量减少皮肤暴露。

关闭车窗

开车着驾车出行时要把车窗全部关紧，并要勤洗车内空调换气口，因为那里容易黏附大量的细菌灰尘颗粒，有条件的最好安装车内空气净化器。

及时清洗

雾霾天气里，外出归来，应立即清洗面部及外出时裸露在外的肢体部分，特别是容易吸附大量细菌粉尘颗粒的鼻子。

同时，应尽量避开穿棉料、毛衣等外罩。因为雾霾中的微小颗粒非常容易黏着在此类质地的衣服上，出去一趟回来，身上就会携带非常多的细菌灰尘。此外需要注意的是，也应避免穿容易起静电吸引微尘黏附的衣料。

回到家里，要将外出所穿戴的衣帽裤子单独收纳或摆放，避免黏附的灰尘污染其他衣物或扩散到整个房间，并及时清洗。

眼睛防护

雾霾对眼睛的危害也是极大的。微小颗粒一旦进入眼部，会对眼部造成感染，过敏者甚至会导致眼部发痒。雾霾天，空气中的化学物会刺激眼睛，导致眼部炎症增加，特别是长时间用眼的电脑族要尤为注意。