挫折耐受力是指个人遭遇各种挫折时避免心理失衡、行为失常的能力，即对挫折的适应能力。在孩子的成长过程中，会不可避免地遇到困难和挫折，为使孩子免受心理伤害，战胜困难，家长要在日常生活及学习中有意识地培养其挫折耐受力，提高其自身“免疫力”，具体有以下十种方法：

一、进行理想教育

理想是一个人的精神支柱和奋斗目标。有了远大的志向，就会产生前进的动力，正视前进路上的各种困难，把克服困难，解除困境看成是一种阶段性的成功，是自己向理想又迈进了一步。在克服困难中体验到一个奋斗者的乐趣，并会激励自己继续努力。相反没有远大理想的人，则会缺乏行为内动力，一旦遇到困难便会产生失意心理，觉得自己事事不顺心，不如意，困难总像大山一样压着自己，无法摆脱，从而心灰意冷，不思上进。因此对孩子进行理想教育，帮助孩子树立远大的志向和抱负，教育孩子为实现理想而努力学习，过有意义的生活，是有效地预防挫折负效应的重要途径。

二、正确的价值观教育

是否产生挫折，往往受人对某事的价值判断影响。一般说，只有主体认为该事对自己有重要意义时，才会引起挫折感，并且意义越大，挫折感越强。如对分数名次过分看重，成绩不理想时痛苦就越深；把高考看成是一生的“赌注”，才会因高考失利而去自杀等等。所以家长要教育、引导孩子从小树立正确的价值观念。掌握人生的真谛在于不懈地努力、奋斗，而不是一时的成功与否。在日常生活中家长要经常对孩子表现出“你努力了，这就足够了”的欣慰态度和评价方式。更主要的是培养孩子为社会、为他人奉献的价值取向，正确地对待生活中的得失，避免钻进个人的小圈子里，为区区小事而烦恼。

三、适当的自我期望指导

挫折的产生常与孩子的自我期望水平相关。对于同样或相似的挫折情况，期望水平不同，挫折感的强度也不同。自我期望水平过度，超出实际，则必然遭受挫折；自我期望水平适当，则免受折磨。如同样得９０分，期望自己得满分的学生则很懊恼，而期望自己及格的孩子却会满心欢喜。家长要注意了解孩子的自我意识发展水平和各方面的实际能力，教育并帮助孩子客观地认识自己，公正地评价自己。从而确立切合实际的学习和活动目标，即建立适当的自我期望水平，以逐步提高学习成绩和各种能力，避免因好高骛远，脱离实际而遭受不必要的挫折。作为家长同样不可因“望子成龙”、“恨铁不成钢”而给孩子施加压力，强定超出孩子能力的目标，一旦不能实现，又百般责难，给孩子身心造成极大伤害。

四、帮助孩子树立适当的挫折意识

许多挫折的产生是由于对挫折缺乏必要的认识和心理准备。很多家长给孩子的是一种类似“真空”的环境，过分保护，事事满足，使孩子对挫折一无所知或了解甚少，一旦遇到困难和不如意便不堪一击。因此家长要利用一切机会让孩子懂得世界上有真善美，也有假丑恶；有一帆风顺和成功，更有艰难险阻和失败，使孩子明白人生的挫折就像自然界的风雨一样不可避免，真是“百年人生，逆境十之八九”，进而教育孩子在做任何事的时候，对可能出现的困难和失败做充分的心理准备。一旦困难出现，也能冷静对待，泰然处之。同时，要教育孩子“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，增益其所不能”的观念，把挫折、失败当作进步的阶梯和磨炼意志的大好时机，充分利用挫折的积极效应。

五、教育孩子对挫折进行正确归因

面对挫折和失败，不同的人看法不同。一是本身努力不够，二是自己无能为力，三是客观条件所限。前一种归因有助于激发继续努力的信心，而后两种归因则易产生怨天尤人，自暴自弃的消极情绪。家长在日常生活中要注意提高孩子的认识水平和自我评价水平，当挫折发生时，帮助孩子客观地分析原因，主要是乐观主动地从自身查找原因，不推卸责任或抱怨不休。如确系能力不够也能正确对待，做到“吃一堑长一智”吸取教训，继续努力，逐渐养成正确归因的好习惯。

六、充分利用挫折情境

必须认识到有的挫折在孩子的身心发展中不仅是难以避免的，还是必要的。这正是“从挫折中悟挫折”的道理，家长要大胆地让孩子做事，去尝试挫折。如当孩子跌倒时不要大惊小怪，过分紧张，让他自己爬起来；当孩子受了委曲时不要急于安慰，让他自己化解；当孩子做了不妥时，不要急于帮助或横加指责……让孩子养成“要靠我自己”的习惯。只有这样才能让孩子知道什么叫困难、哪里会有困难、遇到困难怎么办。有时家长甚至可以有意地创设某些挫折情境，有意地引起孩子的挫折体验，使之经受考验和锻炼，从挫折中受到有效力的教育。

七、培养孩子坚强的意志

许多孩子之所以表现出挫折耐受力差，归根结底是由于意志薄弱，缺乏吃苦耐劳的品质、克服困难的精神。这与家庭的娇生惯养和学校教育的失误有直接关系。因此家长要抓住第一契机，培养孩子百折不挠的毅力、自强不息的品格和顽强不懈的恒心。这种锻炼要从点滴入手。如在孩子做事半途而废时给予及时的鼓励和“坚持下去”的要求；适当交给孩子一些需要较长时间才能完成的家务或其他工作；有意设置。障碍，让孩子独立解决难题；最大限度地让孩子“自理”等等。更要支持孩子参加学校组织的远足、野营、军事训练、到工厂农村劳动等“吃苦活动”，从吃苦中磨炼意志，这同样是战胜挫折的有力武器。

八、运用榜样的力量

榜样的力量是无穷的，尤其对于中小学生来说，生动、形象、具体的事例远比空洞的说教更为有力。家长可以中外名人战胜挫折的感人事迹，以身边同龄人战胜挫折的可知可感的事迹为榜样教育孩子勇敢地面对挫折。如学习邱少云的故事，培养坚强的毅力，自觉遵守纪律；用张海迪、吴运铎、海伦·凯拉的故事教育孩子如何面对困难、自强奋斗。还要充分利用广播、电视、报刊杂志中报道的以及周围出现的挫折事件，不失时机地对孩子进行教育。

九、充分发展孩子的各种才能

能力是一个人顺利完成某种活动必需的主观条件。一个人能力越强，对各种活动的适应性越强，遇到的困难就越少，成功的机会也越多。相反能力低，这也不行，那也不行，就会时时遇到困难，久而久之自然滋生“我不如人”的消极心理。所以家长要充分了解孩子的兴趣、爱好、有意识地培养孩子的能力和特长，鼓励孩子多参加实践活动，在丰富多彩的活动中得到锻炼和发展。不能片面追求升学，忽视孩子多种能力的培养，甚至限制孩子的自由，整天关在室内啃书本，造成孩子一无所长，无法适应未来社会的需要，不能经受人生道路上的任何坎坷与困苦。

十、增强孩子的心理防卫机制

中小学生心理处于幼稚向成熟的过渡期，自我控制和自我调节的能力还很低，因而产生心理挫折后常被强烈的情绪困扰，无法摆脱。所以，在日常生活中要注重对孩子进行心理健康的指导和影响，即以开朗的性格、广泛的兴趣、达观的态度、稳定的情绪和坚定的意志，建立起一道紧固的心理防卫机制，增强挫折耐受力。一旦遭遇挫折应指导孩子控制和调节自己的心理，保持心理平衡，减少挫折的伤害，如变换环境，转移注意，找父母、老师或朋友谈心，化解苦闷，做一些平时喜欢做的事情，冷静思考，化消极情绪体验为行为动力，促成挫折的转化等等。